ESPINAFRES
Por ter poucas calorias e gordura, os espinafres podem ser consumido sem preocupações. É ainda altamente nutritivo e possui fibras dietéticas solúveis em gordura, o que é ótimo para ajudar na digestão e manter o baixo índice de açúcar no seu sangue.
Os espinafres estão repletos de vitaminas, entre elas a vitamina K, que ajuda na manutenção dos ossos. Essa vitamina diminui a ativação dos osteoclastos, que danificam a estrutura óssea com o passar do tempo.
Por conter altos níveis de zinco e magnésio combate as insónias e contribui para um sono profundo e ininterrupto.
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